{"id":11561,"date":"2025-01-22T11:30:53","date_gmt":"2025-01-22T10:30:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/?p=11561"},"modified":"2025-01-22T15:36:24","modified_gmt":"2025-01-22T14:36:24","slug":"tecnica-concentrarte-trabajo-pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/tecnica-concentrarte-trabajo-pomodoro\/","title":{"rendered":"La t\u00e9cnica definitiva para concentrarte en tu trabajo: la t\u00e9cnica pomodoro"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">Hay personas que tienen una capacidad especial para concentrarse al 100% en lo que est\u00e1n haciendo durante un largo per\u00edodo de tiempo y otras que, por el contrario, son proclives a distraerse a la m\u00e1s m\u00ednima ocasi\u00f3n. La voluntad juega un papel muy importante a la hora de mantener la concentraci\u00f3n, pero no es el \u00fanico factor que entra en juego.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La <strong>capacidad de concentraci\u00f3n<\/strong>, que tambi\u00e9n es reflejo de nuestra forma de ser y de nuestro aprendizaje, se puede mejorar con la pr\u00e1ctica. Entre las t\u00e9cnicas para mejorar el nivel de concentraci\u00f3n en el trabajo est\u00e1 la <strong>t\u00e9cnica pomodoro<\/strong>. El curioso nombre que recibe, m\u00e1s propio de la cocina, procede del temporizador con forma de tomate que utiliz\u00f3 su creador, Francisco Cirillo.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11562 size-full\" src=\"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/concentracion.jpg\" alt=\"La t\u00e9cnica definitiva para concentrarte en tu trabajo: la t\u00e9cnica pomodoro\" width=\"590\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/concentracion.jpg 590w, https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/concentracion-300x160.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 590px) 100vw, 590px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La <strong>t\u00e9cnica pomodoro<\/strong> no es nueva (se invent\u00f3 en los a\u00f1os 80), pero ha mantenido su eficacia con el paso del tiempo. Lo que se busca con ella es ser capaz de realizar el mayor n\u00famero posible de tareas en el menor tiempo posible con un alto nivel de concentraci\u00f3n. La t\u00e9cnica, en realidad, es sencilla en su planteamiento, aunque no tan f\u00e1cil de cumplir en la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Se trata de <strong>trabajar (o estudiar) durante 25 minutos seguidos aisl\u00e1ndose de cualquier tipo de distracci\u00f3n<\/strong>. Pasado ese tiempo, conocido como pomodoro (tomate, en italiano), debes tomarte <strong>5 minutos de descanso<\/strong> (otra cosa es que puedas permit\u00edrtelo en el trabajo). En teor\u00eda, ese objetivo no deber\u00eda ser tan dif\u00edcil de cumplir, pero s\u00ed lo es porque estamos expuestos a muchos factores que dificultan la tarea, como el tel\u00e9fono m\u00f3vil, los correos electr\u00f3nicos, el ruido, los <a href=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/8-tipos-de-companeros-de-trabajo-a-evitar\/\"><strong>compa\u00f1eros<\/strong> <\/a>y <a href=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/5-consejos-para-llevarte-bien-con-tus-jefes\/\"><strong>jefes<\/strong> <\/a>y al m\u00e1s \u201cpeligroso\u201d de todos: nuestra propia capacidad para\u00a0distraernos.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Cuando hayas cumplido cuatro pomodoros<\/strong>, es decir, 100 minutos seguidos de trabajo o de estudio con sus correspondientes pausas, <strong>el descanso es de 15 minutos<\/strong> en los que debes dejar tu tarea moment\u00e1neamente aparcada y aprovechar, por ejemplo, para levantarte y caminar un poco si pasas mucho tiempo sentado. Con esas pausas, tanto largas como cortas, el cerebro est\u00e1 m\u00e1s descansado y mejor preparado para volver a mantener la concentraci\u00f3n necesaria. Esta t\u00e9cnica suele ser muy usada por personas que trabajan en ingenier\u00eda o que trabajan en comunicaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Como todo, la <strong>t\u00e9cnica <a href=\"https:\/\/blog.hubspot.es\/sales\/tecnica-pomodoro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pomodoro<\/a><\/strong> tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Su gran ventaja es que permite optimizar el tiempo y mantener un alto nivel de concentraci\u00f3n. Pero <strong>sus detractores aseguran que aplicar esta t\u00e9cnica es contraproducente para trabajar en equipo y puede llegar a convertirse en una obsesi\u00f3n<\/strong>. Sobre todo si el reloj es un temporizador que hace \u00abtic-tac\u00bb todo el rato\u2026<\/p>\n<div class=\"su-button-center\"><a href=\"https:\/\/jobs.oficinaempleo.com\/registro?origen=ORG-web&#038;utm_source=OE&#038;utm_medium=boton_registro&#038;utm_content=homepage&#038;utm_campaign=organic\" class=\"su-button su-button-style-flat\" style=\"color:#FFFFFF;background-color:#ec7d0c;border-color:#bd640a;border-radius:10px\" target=\"__blank\"><span style=\"color:#FFFFFF;padding:8px 26px;font-size:20px;line-height:30px;border-color:#f2a455;border-radius:10px;text-shadow:none\"><i class=\"sui sui-arrow-circle-right\" style=\"font-size:20px;color:#FFFFFF\"><\/i> Reg\u00edstrate para no perderte ning\u00fan consejo<\/span><\/a><\/div><div class=\"su-spacer\" style=\"height:30px\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe cuesta mantener la concentraci\u00f3n? 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