{"id":11847,"date":"2016-12-30T07:35:37","date_gmt":"2016-12-30T05:35:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/?p=11847"},"modified":"2017-01-12T18:38:22","modified_gmt":"2017-01-12T16:38:22","slug":"como-adelgazar-en-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/como-adelgazar-en-la-oficina\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo adelgazar en la oficina"},"content":{"rendered":"<div class=\"su-button-center\"><a href=\"https:\/\/jobs.oficinaempleo.com\/registro?origen=ORG-web&#038;utm_source=OE&#038;utm_medium=boton_registro&#038;utm_content=homepage&#038;utm_campaign=organic\" class=\"su-button su-button-style-flat\" style=\"color:#FFFFFF;background-color:#ec7d0c;border-color:#bd640a;border-radius:10px\" target=\"__blank\"><span style=\"color:#FFFFFF;padding:8px 26px;font-size:20px;line-height:30px;border-color:#f2a455;border-radius:10px;text-shadow:none\"><i class=\"sui sui-arrow-circle-right\" style=\"font-size:20px;color:#FFFFFF\"><\/i> Reg\u00edstrate gratis en OficinaEmpleo<\/span><\/a><\/div><div class=\"su-spacer\" style=\"height:30px\"><\/div>\u00bfSe puede <strong>adelgazar en la oficina<\/strong> aunque pasemos muchas horas sentados? La respuesta es s\u00ed. Y claro, inmediatamente viene la siguiente pregunta: \u00bfC\u00f3mo? Vamos a verlo\u2026<\/p>\n<p>Es cierto que quien trabaja en una oficina est\u00e1 expuesto, por lo general, a estar sentado muchas horas al d\u00eda con el consiguiente riesgo de <a href=\"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/los-empleos-que-perjudican-seriamente-tu-salud\/\" >sedentarismo<\/a> que hay que tratar de evitar a toda costa por el bien de nuestra salud. Pero, mir\u00e1ndolo por el lado bueno, pasar mucho tiempo sentado cada d\u00eda es probablemente la \u00fanica desventaja que tenemos y que no podemos cambiar m\u00e1s all\u00e1 de hacer los correspondientes <strong><a href=\"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/las-10-formas-en-las-que-permitimos-que-nos-exploten\/\" >descansos<\/a><\/strong> (esos que nunca hacemos) y aprovechar para dar peque\u00f1os paseos en la oficina.<\/p>\n<p>Todo lo dem\u00e1s lo podemos convertir en una oportunidad para llevar una vida sana y <strong>perder peso<\/strong> si realmente lo necesitamos. Para eso es fundamental realizar ejercicio, cuidar la alimentaci\u00f3n y evitar los malos h\u00e1bitos que nos hacen ganar peso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-11848 size-full\" src=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/adelgazar.jpg\" alt=\"C\u00f3mo adelgazar en la oficina\" width=\"590\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/adelgazar.jpg 590w, https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/adelgazar-300x160.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 590px) 100vw, 590px\" \/><\/p>\n<p>Para <strong>adelgazar en la oficina<\/strong>, el primer paso es, precisamente, dar un paso\u2026 tras otro. As\u00ed que nada de ir en coche al trabajo si no es estrictamente necesario. Es mucho mejor utilizar el transporte p\u00fablico y bajarse alguna parada antes para caminar. Y a la salida del trabajo, ya sin las prisas de la ma\u00f1ana, podemos dedicar m\u00e1s tiempo a dar un largo paseo (si es posible, de una hora), ir al gimnasio o hacer deporte.<\/p>\n<p>El otro aspecto esencial para <strong>perder peso en el trabajo<\/strong> es la alimentaci\u00f3n. Si comes fuera a diario, ya sabes que debes huir de la comida r\u00e1pida y elegir los platos m\u00e1s saludables del men\u00fa del d\u00eda si comes en un bar o en un restaurante. En cualquier caso, lo recomendable es que te lleves tu propia comida de casa para que puedas controlar las grasas (lo ideal para <strong>perder peso<\/strong>, seg\u00fan algunos dietistas, ser\u00eda no excedernos de tres cucharadas de aceite al d\u00eda).<\/p>\n<p>Como lo recomendable es, por regla general, hacer cinco comidas al d\u00eda, ll\u00e9vate una pieza de fruta para tomar a media ma\u00f1ana y otra para la tarde. Y no te olvides de algo muy importante que muchas veces no tenemos en cuenta: <strong>beber suficiente agua<\/strong>. Dif\u00edcilmente podremos llegar a los dos o tres litros de agua que deber\u00edamos beber a diario si no bebemos agua en el trabajo.<\/p>\n<p>En relaci\u00f3n con la alimentaci\u00f3n y el ejercicio se encuentran los <strong>malos h\u00e1bitos<\/strong> que nos impiden perder peso. Por ejemplo, beber refrescos con frecuencia. Un refresco normal equivale a varios sobres de az\u00facar y, seg\u00fan algunos estudios, las bebidas light no son mucho mejores. Si necesitas un refresco de cola para combatir el sue\u00f1o, mejor que sea de forma ocasional y no a diario y tambi\u00e9n mejor que tenga cero calor\u00edas a que sea normal o light.<\/p>\n<p>Otro h\u00e1bito perjudicial es comer tarde y, en general, no mantener un orden horario en las comidas. Adem\u00e1s, retrasar la hora de la comida es perjudicial porque har\u00e1 que lleguemos con m\u00e1s hambre y comamos m\u00e1s de lo necesario y porque tambi\u00e9n puede hacer que cenemos m\u00e1s tarde, otra mala costumbre que nos puede hacer ganar peso.<\/p>\n<p>Recuerda que si quieres conseguir tu primer empleo o cambiar el actual s\u00f3lo tienes que echar un ojo a las <a href=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/ofertas-empleo-en\/cuenca\" >ofertas de empleo en Cuenca<\/a>, o la ciudad que mejor te venga, de Oficina Empleo.<\/p>\n<div class=\"su-button-center\"><a href=\"https:\/\/jobs.oficinaempleo.com\/registro?origen=ORG-web&#038;utm_source=OE&#038;utm_medium=boton_registro&#038;utm_content=homepage&#038;utm_campaign=organic\" class=\"su-button su-button-style-flat\" style=\"color:#FFFFFF;background-color:#ec7d0c;border-color:#bd640a;border-radius:10px\" target=\"__blank\"><span style=\"color:#FFFFFF;padding:8px 26px;font-size:20px;line-height:30px;border-color:#f2a455;border-radius:10px;text-shadow:none\"><i class=\"sui sui-arrow-circle-right\" style=\"font-size:20px;color:#FFFFFF\"><\/i> Reg\u00edstrate gratis en OficinaEmpleo<\/span><\/a><\/div><div class=\"su-spacer\" style=\"height:30px\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te damos varias claves para perder peso en el trabajo<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11848,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[3609,3607,3610,3608,3612,3611],"class_list":["post-11847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-como-adelgazar-en-el-trabajo","tag-como-adelgazar-en-la-oficina","tag-como-perder-peso-en-el-trabajo","tag-como-perder-peso-en-la-oficina","tag-consejos-para-perder-peso","tag-dieta","cat-5-id","has_thumb"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo adelgazar en la oficina - Oficina Empleo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTe has pasado en las vacaciones y quieres quitarte esos kilos que has ganado? 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