![\"salud_dentro\"](\"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/salud_dentro.jpg\")
<\/a><\/p>\n1. Alimentaci\u00f3n equilibrada.
\n<\/strong>Estar fuera de tu casa no tiene por qu\u00e9 ser sin\u00f3nimo de comer o alimentarte mal. La comida<\/strong> que te lleves en el tupper puede ser equilibrada<\/strong>. De hecho debe ser equilibrada. Tal vez no te lleves el tupper y debes comer de bar o restaurante. Ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil pero trata de tomar alimentos a la plancha y ensaladas por ejemplo. Respecto a comer entre horas, puedes hacerlo, pero que sea con fruta o frutos secos. Y por supuesto no descuides el agua: hay que beber.<\/p>\n2. ‘Estirar’ las piernas.
\n<\/strong>Eso que llamamos de manera general ‘estirar’ las piernas tiene muchos matices. A lo que nos referimos es que no basta con levantarte de la silla. Debes por ejemplo completarlo con dar paseos, subir y bajar escaleras en vez de coger el ascensor, y hacer tambi\u00e9n estiramientos<\/strong> de las lumbares, las cervicales, piernas, brazos o dedos… no los descuides porque estar todo el d\u00eda tecleando y cogiendo el rat\u00f3n no es del todo bueno.<\/p>\n3. Cuida la postura.
\n<\/strong>Vale, antes de hacer todo eso de estirar y andar<\/strong>, nada m\u00e1s llegar a tu puesto de trabajo debes cuidar que tu postura no sea forzada. Cuida tu espalda en la silla<\/strong>, o cuando tengas que cargar con peso o adoptar una postura determinada<\/strong> por las exigencias de tu trabajo. Te ahorrara muchos disgustos en el futuro.<\/p>\n4. No descuides los ojos.
\n<\/strong>En muchos trabajos de hoy en d\u00eda has de pasarte horas y horas frente a una pantalla de ordenador y eso pasa factura a nuestros ojos. Igual que recomendamos descansar y estirar nuestros m\u00fasculos, a los ojos<\/strong> tambi\u00e9n hay que darles cuartelillo. Por eso trata de apartar la mirada de vez en cuando<\/strong> del teclado durante unos segundos. Si tienes una ventana cerca, aprovecha para mirar a la calle a trav\u00e9s de ella.<\/p>\n5. La higiene de manos.<\/strong><\/p>\nSeguro que sabes que uno de los lugares que alberga m\u00e1s microorganismos<\/strong> es el teclado del ordenador. Por eso es necesario mantener una higiene de manos adecuada, o lo que es lo mismo, l\u00e1vatelas antes de comer por ejemplo, o al irte a casa.<\/p>\n6. Y ventila la oficina.
\n<\/strong>Para tratar de que el aire sea m\u00e1s limpio y puro, y as\u00ed evitar la proliferaci\u00f3n de microorganismos<\/strong>, es conveniente que (igual que haces en tu casa) ventiles la oficina<\/strong>. Vale, es cierto, en algunos edificios nuevos no hay ventanas, o al menos no se pueden abrir. Pero si las tienes, \u00fasalas.<\/p>\n7. Y cuida el estr\u00e9s.
\n<\/strong>Por \u00faltimo, pero no menos importante, es prioritario cuidad tu salud mental y emocional<\/strong>. Por eso es b\u00e1sico estar tranquilo e intentar estar lo menos estresado posible. A veces el trabajo nos supera y parece inevitable evitar estresarnos pero respira profundamente y trata de tom\u00e1rtelo con calma.<\/p>\n