{"id":12721,"date":"2024-08-14T08:30:04","date_gmt":"2024-08-14T07:30:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/?p=12721"},"modified":"2024-08-14T09:00:13","modified_gmt":"2024-08-14T08:00:13","slug":"10-consejos-para-combatir-el-sueno-en-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/10-consejos-para-combatir-el-sueno-en-la-oficina\/","title":{"rendered":"10 consejos para combatir el sue\u00f1o en la oficina"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e9 mal se pasa cuando tienes sue\u00f1o en la oficina<\/a><\/strong>, \u00bfverdad? Cuando se te cierran los ojos y por m\u00e1s que quieres abrirlos, no puedes, las horas del reloj pasan lentas y parece que nunca va a llegar la hora de salir. Pues para tratar de hacer frente a esa cr\u00edtica situaci\u00f3n existen algunos trucos<\/strong> que nosotros hemos recopilado para que puedas ponerlos en pr\u00e1ctica cuando te falten horas de sue\u00f1o.<\/p>\n

\"Tener<\/a>

Tener sue\u00f1o en el trabajo es una situaci\u00f3n dif\u00edcil de llevar<\/p><\/div>\n

1. Ducha<\/strong><\/h2>\n

\u00bfTe has acostado tarde y prev\u00e9s que el d\u00eda vaya a ser una lucha constante contra el sue\u00f1o? Bien, nada mejor que una ducha por la ma\u00f1ana para espabilarte<\/strong>. Y si puede ser con agua m\u00e1s bien fresquita, mejor que mejor. Ideal para activarte<\/strong> y al menos las primeras horas estar a tope, aunque no sean las peores.<\/p>\n

2. Levantarse de la silla<\/strong><\/h2>\n

\u00bfSe te est\u00e1n cerrando los ojillos frente al ordenador? Lev\u00e1ntate de tu silla<\/strong>. Ve a la impresora, ve al otro lado de la oficina a preguntarle algo a tu compa\u00f1ero, da una vuelta por la propia oficina, pero no dejes que se te vayan cerrando los ojos.<\/p>\n

3. Ir a refrescarse a la cara al lavabo<\/strong><\/h2>\n

Nada mejor cuando te est\u00e1s empezando a quedar dormido que levantarte al ba\u00f1o a lavarte la cara con agua bien fr\u00eda durante un par de minutos<\/strong>, que las manos adem\u00e1s se queden bien fresquitas tambi\u00e9n.<\/p>\n

4. Las bebidas ‘excitantes’ pueden reducirte el sue\u00f1o en la oficina<\/strong><\/h2>\n

Otro cl\u00e1sico para combatir el sue\u00f1o es el caf\u00e9 por ejemplo. Tal vez si optas por esta alternativa, lo mejor es el caf\u00e9 con hielo<\/strong>, porque en principio las bebidas calientes pueden no paliar el sue\u00f1o tan bien como las fr\u00edas. El t\u00e9 es otra opci\u00f3n<\/strong>. Hay bebidas de t\u00e9 fr\u00edas. Luego est\u00e1n los refrescos de cola y por \u00faltimo, como medida desesperada, las bebidas energ\u00e9ticas con taurina<\/strong> por ejemplo.<\/p>\n

5. Salir a la calle a tomar el fresco<\/strong><\/h2>\n

Si tus compa\u00f1eros salen a fumar a la calle cada dos por tres, \u00bfpor qu\u00e9 no vas a hacerlo t\u00fa para tomar el fresco de manera excepcional? Pues eso, baja a la calle si ves que te est\u00e1s quedando dormido<\/strong>, que te d\u00e9 el aire fresco en la cara.<\/p>\n

6. Hablar con los compa\u00f1eros<\/strong><\/h2>\n

No estamos promoviendo que mont\u00e9is una tertulia en vez de trabajar pero en muchos casos se pueden hacer ambas cosas a la vez: trabajar y hablar. Y nos referimos a hablar temas del propio trabajo, no tienen por qu\u00e9 ser de fuera. El caso es que hablar te mantendr\u00e1 despierto o al menos combatir\u00e1 en parte el sue\u00f1o en la oficina.<\/strong><\/p>\n

7. Realizar el trabajo menos mon\u00f3tono<\/strong><\/h2>\n

Si parte de tu trabajo<\/a> es mon\u00f3tono y aburrido, trata de llevar a cabo la parte que no lo sea tanto<\/strong>. Por ejemplo si tienes que hacer llamadas, interactuar con otros compa\u00f1eros, salir fuera de la oficina a reuniones o a alguna otra gesti\u00f3n… es decir, planifica (si puedes) tu d\u00eda con las actividades laborales m\u00e1s entretenidas.<\/p>\n

8. Comer ligero evita que te entre sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n

Uno de los momentos cr\u00edticos del d\u00eda es despu\u00e9s de comer, la temida siesta, ese sue\u00f1o que te entra inevitablemente mientras haces la digesti\u00f3n. Y esa es la clave, hacer una digesti\u00f3n ligera<\/strong>. Para ello, no hagas comidas pesadas, que no sean hidratos de carbono. Las ensaladas, fresquitas, pueden ser una buena alternativa.<\/strong><\/p>\n

9. Paseo despu\u00e9s de la comida<\/strong><\/h2>\n

Si te sobra algo de tiempo despu\u00e9s de comer, aprovecha para dar un peque\u00f1o paseo al aire libre por las cercan\u00edas de la oficina<\/strong>. Ve despacio, lo que viene siendo un paseo, vaya; y deja que el aire acaricie tu rostro. Elige bien un itinerario con sombra<\/strong> (si no hace excesivo fr\u00edo) y con \u00e1rboles y mucho verde (lo ideal ser\u00eda tener a mano un parque).<\/p>\n

10. Ejercicios<\/strong><\/h2>\n

En muchos trabajos de oficina, los trabajadores aprovechan la hora de comer para hacer deporte (ir al gimnasio por ejemplo). Si tienes esa posibilidad, aprov\u00e9chala. \u00bfQu\u00e9 mejor manera de activarse que con una clase de spinning<\/a> por ejemplo?<\/strong> Si no, hay multitud de ejercicios que puedes hacer en tu puesto de trabajo (y de los que ya hemos hablado) para estirar tus m\u00fasculos y evitar que se te duerman.<\/p>\n

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Pues para tratar de hacer frente a esa cr\u00edtica situaci\u00f3n existen algunos trucos que nosotros hemos recopilado para que puedas ponerlos en pr\u00e1ctica cuando te falten horas de sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":12723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,5],"tags":[3803,3806,1016,3802,3804,3805],"class_list":["post-12721","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-y-recursos","category-salud","tag-combatir-el-sueno-en-el-trabajo","tag-consejos-para-evitar-el-sueno-en-el-trabajo","tag-sueno","tag-sueno-en-el-trabajo","tag-sueno-en-la-oficina","tag-trucos-para-evitar-el-sueno","cat-12-id","cat-5-id","has_thumb"],"yoast_head":"\n10 consejos para combatir el sue\u00f1o en la oficina - Blog OficinaEmpleo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Qu\u00e9 mal se pasa cuando tienes sue\u00f1o en la oficina, \u00bfverdad? 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