{"id":14848,"date":"2024-03-14T09:00:40","date_gmt":"2024-03-14T08:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/?p=14848"},"modified":"2024-03-14T15:45:17","modified_gmt":"2024-03-14T14:45:17","slug":"10-consejos-para-hacer-mas-saludable-tu-jornada-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/10-consejos-para-hacer-mas-saludable-tu-jornada-laboral\/","title":{"rendered":"10 consejos para hacer m\u00e1s saludable tu jornada laboral"},"content":{"rendered":"

<\/i> Reg\u00edstrate gratis en OficinaEmpleo<\/span><\/a><\/div>
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Seguramente conozcas muchos de ellos pero aun as\u00ed conviene recordar los consejos que hacen m\u00e1s saludable nuestra jornada laboral. Porque, seamos francos, estar metidos (y a veces sentados) en una oficina ocho horas al d\u00eda no puede ser bueno. Por eso es recomendable tener en cuenta estas recomendaciones para hacer m\u00e1s llevadero el d\u00eda a d\u00eda laboral.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

1. Ventilar.
\n<\/strong>A menudo hablamos de edificios enfermos y muchas veces esa enfermedad tiene su origen en el aire viciado de las oficinas, que frecuentemente est\u00e1n herm\u00e9ticamente cerradas a merced del aire acondicionado o la calefacci\u00f3n. Si tienes la oportunidad, abre las ventanas aunque sea un rato cada d\u00eda para que se renueve el aire y evitar as\u00ed que el ambiente est\u00e9 cargado dentro y proliferen \u00e1caros y dem\u00e1s.<\/p>\n

2. Mejor luz natural.
\n<\/strong>\u00bfEs acaso m\u00e1s bonita la luz de un fluorescente que la luz natural del sol? Siempre que sea posible (hombre, si trabajas de noche o ya ha atardecido, pues evidentemente no se podr\u00e1) abre las persianas y deja que sea la luz del d\u00eda la que ilumine tu oficina.<\/p>\n

3. Descanso activo.
\n<\/strong>\u00bfTienes unos minutos para descansar? No te quedes sentado viendo v\u00eddeos de gatitos en internet. Lev\u00e1ntate, recorre tu oficina, baja a la calle, air\u00e9ate un poco en esos 20 minutos, siente el fresquito de la ma\u00f1ana en tu cara. Te sentar\u00e1 bien.<\/p>\n

4. Paseo tras comer.
\n<\/strong>Si tienes que comer en la oficina (ya sea de \u2018tupper\u2019 o en un restaurante) trata de que no sea una comida copiosa (afrontar\u00e1s mejor la digesti\u00f3n y, por tanto, tambi\u00e9n lo que te queda de jornada) y cuando acabes, gu\u00e1rdate diez minutitos para dar un paseo. Volver\u00e1s a trabajar mucho mejor, seguro.<\/p>\n

5. Picar sano.
\n<\/strong>Desde que llegamos por la ma\u00f1ana a la oficina hasta que llega la hora de comer, pasan muchas horas y seguramente nos toque matar el gusanillo. Pero ojo, hag\u00e1moslo con algo saludable como una pieza de fruta por ejemplo en vez de boller\u00eda industrial o patatas fritas y dem\u00e1s tipos de snacks. Nuestro cuerpo lo agradecer\u00e1.<\/p>\n

6. Beber agua.
\n<\/strong>Ni que decir tiene que igual que hemos de cuidar lo que comemos, tenemos que hacer lo propio con lo que bebemos. Lo ideal ser\u00e1 estar hidratados correctamente y lo mejor ser\u00e1 hacerlo con agua y, como mucho, con alg\u00fan zumo de frutas natural. Es m\u00e1s sano evitar bebidas carbonatadas y energ\u00e9ticas que llevan un aporte de az\u00facar m\u00e1s all\u00e1 de lo recomendable.<\/p>\n

7. Descansar tu vista.
\n<\/strong>Estamos convencidos de que gran parte de tu jornada laboral<\/strong><\/a> se basa en estar horas y horas frente a la pantalla de un ordenador. Esperamos que sepas que no se trata ni mucho menos del tratamiento m\u00e1s saludable para tus ojos as\u00ed que deber\u00e1s descansar de vez en cuando. Basta con que, cada cierto tiempo (algunos minutos) apartes la vista de la pantalla durante un minutos. Por ejemplo mirando al infinito, aunque lo mejor ser\u00eda mirar a trav\u00e9s de una ventana a la calle.<\/p>\n

8. Plantas naturales.
\n<\/strong>Enlazado a aquello de renovar el aire est\u00e1 el hecho de tener plantas naturales en la oficina<\/strong><\/a> que, adem\u00e1s de esa funci\u00f3n \u2018oxigenadora\u2019, dar\u00e1n alegr\u00eda a tu oficina y har\u00e1n del espacio que ocupas un lugar mejor y m\u00e1s agradable para trabajar.<\/p>\n

9. Aprovechar los desplazamientos.
\n<\/strong>Aprovecha cada vez que tengas que levantarte de tu puesto para \u2018desconectar\u2019 y para hacer algo de ejercicio. Es decir, imagina que tienes que ir a hacer fotocopias. Pues ve por un camino m\u00e1s largo, utiliza escaleras en vez de ascensor si es posible, saluda a alg\u00fan compa\u00f1ero por el camino. Peque\u00f1as acciones que har\u00e1n m\u00e1s f\u00e1cil tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

10. Estirar.
\n<\/strong>Por \u00faltimo te proponemos que estires tus m\u00fasculos. Por ejemplo que hagas ejercicios de cuello, para que no se te agarrote. Y es que los problemas de cervicales<\/strong><\/a> son muy frecuentes por estar r\u00edgidos durante todo el d\u00eda. Mueve tambi\u00e9n los hombros, los brazos, las mu\u00f1ecas, los tobillos, y estira tus manos y dedos porque soportan mucha tensi\u00f3n al estar horas a merced del teclado y el rat\u00f3n de tu ordenador.<\/p>\n

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Seguramente conozcas muchos de ellos pero aun as\u00ed conviene recordar los consejos que hacen m\u00e1s saludable nuestra jornada laboral. Porque, seamos francos, estar metidos (y a veces sentados) en una oficina ocho horas al d\u00eda no puede ser bueno. 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