{"id":16150,"date":"2025-01-20T09:30:06","date_gmt":"2025-01-20T08:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/?p=16150"},"modified":"2025-01-20T13:33:43","modified_gmt":"2025-01-20T12:33:43","slug":"controlar-estres-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/controlar-estres-laboral\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar el estr\u00e9s laboral"},"content":{"rendered":"<p>Muchos de nosotros tenemos o hemos tenido en alg\u00fan momento pico de trabajo que pareciera que nos desbordan o <strong>periodos de estr\u00e9s laboral<\/strong> cuya consecuencia m\u00e1s inmediata es que desencadenan en un cuadro de estr\u00e9s que a su vez provoca m\u00faltiples problemas tanto a nivel psicol\u00f3gico como f\u00edsico. Sin embargo podemos echar mano de algunos trucos y h\u00e1bitos que nos permitan dominar ese estr\u00e9s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/estr\u00e9s_dentro.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16151 size-full\" src=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/estr\u00e9s_dentro.jpg\" alt=\"C\u00f3mo controlar el estr\u00e9s laboral\" width=\"590\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/estr\u00e9s_dentro.jpg 590w, https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/estr\u00e9s_dentro-300x160.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 590px) 100vw, 590px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong>1. Pon en orden todo tu tiempo<\/strong><\/h2>\n<p>S\u00e9 inflexible por ejemplo en las horas que duermes porque una de las consecuencias del <strong>estr\u00e9s <\/strong>es que empiezan a aparecer trastornos del sue\u00f1o y es fundamental descansar bien y a poder ser las ocho horas recomendadas. No solo eso, tambi\u00e9n las horas de las comidas. No puede ser que un d\u00eda comas a las cinco de la tarde, otro a las dos, que cenes un d\u00eda a las doce de la noche y que otro ni cenes. No, hay que poner en orden tus h\u00e1bitos.<\/p>\n<h2><strong>2. Pon en orden tu tiempo\u2026 en el trabajo<\/strong><\/h2>\n<p>Tambi\u00e9n es importante que organices lo m\u00e1ximo posible tus tareas en el trabajo a trav\u00e9s de una agenda ordenada, determinando un tiempo para cada labor. Con una <a href=\"https:\/\/economipedia.com\/definiciones\/planificacion.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">planificaci\u00f3n<\/a> correcta evitar\u00e1s que se te eche el tiempo encima y por tanto que aparezcan las prisas, la presi\u00f3n y el estr\u00e9s. Dentro de esa planificaci\u00f3n se incluye tambi\u00e9n el hecho de no acaparar tareas y apoyarse en los compa\u00f1eros delegando en ellos.<\/p>\n<h2><strong>3. Desconecta con otras actividades<\/strong><\/h2>\n<p>Cuando salgas de trabajar hay que <strong><a href=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/cosas-que-hacer-despues-del-trabajo-para-desconectar\/\">desconectar<\/a> <\/strong>y dejar de pensar en el trabajo. Para ello, mira a tu alrededor y realiza actividades que te puedan permitir esa desconexi\u00f3n. Si tienes hijos, qu\u00e9 mejor forma de hacerlo que realizar con ellos alguna actividad (ir al parque, jugar con ellos, etc.). Si no los tienes puedes apuntarte a alguna actividad relacionada con alguna afici\u00f3n que tengas o realizar deporte.<\/p>\n<h2><strong>4. Pon a raya los h\u00e1bitos poco saludables<\/strong><\/h2>\n<p>Cuando somos v\u00edctimas de un cuadro de estr\u00e9s laboral es muy f\u00e1cil caer en malos h\u00e1bitos como alimentarnos peor o comer mucha comida basura o que no nos conviene. Cuando la ansiedad por comer nos invada, sustituyamos esos alimentos menos saludables por otros como la fruta. Respecto al tabaco, trata de que el estr\u00e9s no aumente el n\u00famero de cigarrillos. <strong>Tampoco abuses del alcohol, sustit\u00fayelo por otro tipo de bebidas o actividades.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>5. M\u00e1s y mejor comunicaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Tanto en el trabajo como en casa conviene <strong>fomentar la comunicaci\u00f3n<\/strong>, hablar m\u00e1s y mejor con los que nos rodean, y tratar de transmitir nuestros sentimientos y nuestras emociones. Con ello, lo que vamos a conseguir es sentirnos atendidos e incluso desahogarnos.<strong> El caso del entorno laboral es muy importante<\/strong> porque hay que hablar claramente del estr\u00e9s si se sufre para entre todos ponerle remedio, no solo con los compa\u00f1eros sino tambi\u00e9n con tus jefes que a lo mejor no son conscientes de la carga a la que est\u00e1s sometido.<\/p>\n<h2><strong>6. T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>En la actualidad existen tambi\u00e9n <strong>diferentes t\u00e9cnicas encaminadas a frenar el estr\u00e9s laboral.<\/strong> Hablamos por ejemplo de relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n como el mindfulness que ahora se ha puesto tan de moda. Este tipo de t\u00e9cnicas permiten que podamos asumir con naturalidad momentos de mucho estr\u00e9s sin que eso nos pueda desestabilizar ni superar y tambi\u00e9n mejoran nuestra relaci\u00f3n con la gente que nos rodea.<\/p>\n<h2><strong>7. Acude a profesionales<\/strong><\/h2>\n<p>Si el cuadro de estr\u00e9s que padeces te supera y no sabes ponerle remedio, acude a profesionales que te gu\u00eden y te ayuden a ponerle remedio. Hablamos por ejemplo de psic\u00f3logos o para casos m\u00e1s graves tu propio m\u00e9dico de Familia que podr\u00e1 determinar desde un punto de vista m\u00e1s profesional qu\u00e9 tratamientos puedes seguir. Y no hay que avergonzarse por ello ni mucho menos, solo basta con reconocer que sufres estr\u00e9s y tener la voluntad de hacer algo para evitarlo.<\/p>\n<div class=\"su-button-center\"><a href=\"https:\/\/jobs.oficinaempleo.com\/registro?origen=ORG-web&#038;utm_source=OE&#038;utm_medium=boton_registro&#038;utm_content=homepage&#038;utm_campaign=organic\" class=\"su-button su-button-style-flat\" style=\"color:#FFFFFF;background-color:#ec7d0c;border-color:#bd640a;border-radius:10px\" target=\"__blank\"><span style=\"color:#FFFFFF;padding:8px 26px;font-size:20px;line-height:30px;border-color:#f2a455;border-radius:10px;text-shadow:none\"><i class=\"sui sui-arrow-circle-right\" style=\"font-size:20px;color:#FFFFFF\"><\/i> Reg\u00edstrate para no perderte ninguna oferta de empleo<\/span><\/a><\/div><div class=\"su-spacer\" style=\"height:30px\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos hemos tenido periodos de presi\u00f3n y estr\u00e9s laboral pero, siempre podemos usar algunos trucos y h\u00e1bitos para dominar ese estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":16152,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,5],"tags":[420,937,855,775,2462],"class_list":["post-16150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-y-recursos","category-salud","tag-consejos","tag-estres","tag-estres-laboral","tag-psicologia","tag-salud-laboral","cat-12-id","cat-5-id","has_thumb"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - 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