{"id":17108,"date":"2024-11-14T10:00:57","date_gmt":"2024-11-14T09:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/?p=17108"},"modified":"2024-11-14T16:30:57","modified_gmt":"2024-11-14T15:30:57","slug":"5-consejos-superar-estres-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/5-consejos-superar-estres-trabajo\/","title":{"rendered":"5 consejos para superar el estr\u00e9s en el trabajo"},"content":{"rendered":"<p>Somos conscientes de que, por mucho que lo intentemos, <strong>no es f\u00e1cil ganar la batalla al estr\u00e9s en el trabajo<\/strong> (ni al estr\u00e9s provocado por estar bastante tiempo en <strong>situaci\u00f3n de desempleo<\/strong>). Pero precisamente esas dos cosas son las que dependen de nosotros: intentarlo y plantear batalla al estr\u00e9s.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17110 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/estres-trabajo.jpg\" alt=\"estres-trabajo\" width=\"590\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/estres-trabajo.jpg 590w, https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/estres-trabajo-300x160.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 590px) 100vw, 590px\" \/><\/p>\n<p>Puede que no siempre tengamos \u00e9xito en nuestro objetivo de acabar con el estr\u00e9s o que, si lo conseguimos, la alegr\u00eda nos dure menos de lo que deseamos, pero s\u00f3lo con <strong>reducir nuestros niveles de<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/los-10-trabajos-mas-estresantes-del-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>estr\u00e9s laboral<\/strong><\/a> ya habremos dado un paso muy importante. \u00a1Ojal\u00e1 que estos\u00a0<strong>5 consejos para superar el estr\u00e9s en el trabajo<\/strong> puedan ayudarte a conseguirlo!<\/p>\n<h2><strong>1. Priorizar las tareas<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Es f\u00e1cil caer en el error de querer hacer varias cosas a la vez<\/strong> y, al no poder conseguirlo, estresarnos. Si tenemos varios asuntos o tareas pendientes, debemos tener claro cu\u00e1les tienen prioridad y cu\u00e1les son menos urgentes. Seguramente estar\u00e1s pensando \u201c\u00bfy qu\u00e9 pasa si para tu jefe todo es prioritario?\u201d. Desde luego, la pregunta tiene todo el sentido del mundo. En el siguiente consejo te damos una posible soluci\u00f3n\u2026<\/p>\n<h2><strong>2. Hablar con nuestro jefe<\/strong><\/h2>\n<p>No es f\u00e1cil dar el paso de <a href=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/consejos-perder-miedo-hablar-jefe\/\"><strong>hablar con nuestro jefe<\/strong><\/a>, pero los habituales <strong>beneficios de comunicarnos con \u00e9l o con ella<\/strong> merecen que demos ese paso. Si tu jefe es de los que quiere todo \u201cpara ya\u201d o \u201cpara ayer\u201d, no tengas miedo en pedirle que te aclare cu\u00e1l es el orden de prioridades para que despu\u00e9s no te pida explicaciones cuando una tarea no est\u00e9 acabada.<\/p>\n<h2><strong>3. Hacer los descansos necesarios<\/strong><\/h2>\n<p>Puede parecer una contradicci\u00f3n <strong>dedicar un tiempo a descansar durante tu jornada laboral<\/strong> cuando tienes mucho trabajo que hacer, pero lo primero de todo es tu salud. Si te tomas un tiempo, aunque sea m\u00ednimo, para respirar profundo y levantarte para dar un peque\u00f1o paseo, la carga de trabajo ser\u00e1 la misma, pero seguro que el estr\u00e9s ser\u00e1 menor y que te tu rendimiento ser\u00e1 mayor.<\/p>\n<h2><strong>4. Utilizar la t\u00e9cnica del pomodoro<\/strong><\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/blog.hubspot.es\/sales\/tecnica-pomodoro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>t\u00e9cnica del pomodoro<\/strong><\/a> se basa en <strong>aprovechar el tiempo de la mejor manera posible<\/strong> con intervalos de tiempo de 25 minutos de m\u00e1xima concentraci\u00f3n en el trabajo (o en el estudio) llamados \u201cpomodoros\u201d separados por peque\u00f1as pausas.<\/p>\n<p><strong>5.\u00a0Eliminar el caf\u00e9 y las bebidas con cafe\u00edna y beber agua<\/strong><\/p>\n<p><strong>El caf\u00e9 y los refrescos y bebidas energ\u00e9ticas con cafe\u00edna alimentan el estr\u00e9s porque nos suelen poner m\u00e1s nerviosos<\/strong>. Si los sustituyes por un caf\u00e9 descafeinado o una infusi\u00f3n relajante y bebes suficiente agua, tendr\u00e1s m\u00e1s posibilidades de conseguir el ansiado -nunca mejor dicho- objetivo de superar el <strong>estr\u00e9s en el trabajo<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSufres estr\u00e9s laboral? \u00a1Pon en pr\u00e1ctica estos 5 consejos para superarlo!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17110,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,5],"tags":[4637,4638,2201,855,4639],"class_list":["post-17108","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recursos-humanos","category-salud","tag-como-superar-el-estres","tag-consejos-para-el-estres","tag-estres-en-el-trabajo","tag-estres-laboral","tag-pomodoro","cat-11-id","cat-5-id","has_thumb"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>5 consejos para superar el estr\u00e9s en el trabajo - Oficina Empleo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cuando el ritmo de trabajo es muy alto nos vemos sometidos a mucho estr\u00e9s. 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