{"id":17350,"date":"2024-07-24T09:50:49","date_gmt":"2024-07-24T08:50:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/?p=17350"},"modified":"2024-07-24T12:48:11","modified_gmt":"2024-07-24T11:48:11","slug":"tipos-de-turnos-rotativos-y-como-sobrellevarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/tipos-de-turnos-rotativos-y-como-sobrellevarlos\/","title":{"rendered":"Tipos de turnos rotativos y c\u00f3mo sobrellevarlos"},"content":{"rendered":"

Muchas son las empresas en las que para poder sacar adelante la producci\u00f3n sin parar organizan a sus trabajadores en turnos<\/strong>. De esta manera, la empresa permanece abierta las 24 horas del d\u00eda e incluso los 7 d\u00edas de la semana. Y no estamos hablando solo de la empresa privada, tambi\u00e9n de la p\u00fablica ya que los hospitales por ejemplo funcionan tambi\u00e9n a trav\u00e9s de turnos<\/strong>. Eso s\u00ed, no todos los sistemas son iguales ni tienen las mismas consecuencias para sus trabajadores.<\/p>\n

\"Todo<\/a>

Todo lo que necesitas saber sobre los turnos rotativos (Istock)<\/p><\/div>\n

1. En general, dos turnos<\/strong><\/h2>\n

La mayor\u00eda de los trabajos que se organizan con turnos tienen solo dos: ma\u00f1ana<\/a> y tarde<\/strong>. En caso de que los empleados tengan que rotar, se trata de la situaci\u00f3n que menos trastorno genera<\/strong>, m\u00e1xime si adem\u00e1s solo es de lunes a viernes.<\/p>\n

En ese caso, los empleados tendr\u00e1n una semana en la que el fin de semana se les haga un poco m\u00e1s corto ya que cuando el viernes salgan de tarde, el lunes entrar\u00e1n de ma\u00f1ana. Eso se compensa con las semanas en las que el viernes salgan de ma\u00f1ana y el lunes entren de tarde.<\/p>\n

2. Tres turnos<\/strong><\/h2>\n

La siguiente posibilidad en cuanto a turnos rotativos es la de los tres turnos: ma\u00f1ana, tarde y noche<\/strong>. Dentro de esta modalidad existen dos posibilidades, que esos turnos solo abarquen de lunes a viernes o que lo hagan de lunes a domingo. En cualquiera de los casos, el trabajador suele disponer de dos d\u00edas de descanso<\/a> entre cada cambio de turno<\/strong>. En ocasiones, si hablamos de turnos a siete d\u00edas, pueden llegar a ser seis d\u00edas de trabajo seguidos y luego cuatro librando. Hay muchas formas de organizarse.<\/strong><\/p>\n

3. Rotaci\u00f3n natural o inversa<\/strong><\/h2>\n

Dentro de las rotaciones podemos distinguir tambi\u00e9n otros dos tipos. La natural, que ser\u00eda ma\u00f1ana, tarde y noche<\/strong>, en ese orden. Y la inversa, que ser\u00eda noche, tarde y ma\u00f1ana<\/strong>. La primera de ellas es m\u00e1s adecuada para sobrellevar los cambios.<\/p>\n

4. Consecuencias del trabajo a turnos<\/strong><\/h2>\n

Pocos beneficios para la salud tiene trabajar a turnos, la verdad. Entre las consecuencias se describen alteraciones del sue\u00f1o y s\u00edndrome de privaci\u00f3n del sue\u00f1o, trastornos digestivos, nerviosos, insatisfacci\u00f3n laboral, desmotivaci\u00f3n en el trabajo, aumento de errores en las actividades laborales, alteraciones en las relaciones familiares y sociales, etc<\/strong>.<\/p>\n

5. \u00bfC\u00f3mo sobrellevarlo?<\/strong><\/h2>\n

Sobre todo hay que ser muy riguroso con los h\u00e1bitos. Es muy f\u00e1cil cuando uno est\u00e1 de ma\u00f1ana: irnos a dormir a una hora prudente, respetar las horas de las comidas<\/strong>, etc. Sin embargo, supone un esfuerzo mayor cuando uno est\u00e1 en el turno de tarde y a\u00fan mayor cuando est\u00e1 de noche, pero el esfuerzo de respetar las horas de sue\u00f1o y de comidas valdr\u00e1 la pena.<\/strong><\/p>\n

A este respecto has de tener en cuenta que se recomienda dejar dos noches de sue\u00f1o completo cuando se cambia a las ma\u00f1ana tras el turno de noche<\/strong>. Es decir, trasnochar esos d\u00edas no es conveniente.<\/p>\n

Hay que crear un ambiente adecuado para el sue\u00f1o<\/strong>. Esto es: oscuridad, desconexi\u00f3n de dispositivos que pueden molestar, silencio (utilizar tapones o el llamado ruido \u2018blanco\u2019 para enmascarar el \u2018ruido malo\u2019 si es necesario), t\u00e9cnicas para coger el sue\u00f1o (un poco de lectura previa en la cama por ejemplo), que tu familia m\u00e1s cercana sepa que trabajas por turnos para que moleste lo menos posible\u2026<\/p>\n

Otra de las recomendaciones es la de no dejar de hacer deporte.<\/strong> Es necesario no caer en una rutina poco saludable y sedentaria. Tambi\u00e9n hay que atender a la dieta. En la medida de lo posible hay que evitar comidas muy pesadas y grasientas antes de dormir y tambi\u00e9n bebidas estimulantes con cafe\u00edna o alcohol.<\/p>\n

En cuanto al trabajo en s\u00ed mismo, ser\u00eda conveniente planear una carga de trabajo adecuada y variada<\/strong>, lo que significa que se debe reducir o evitar en la medida de lo posible una carga de trabajo excesiva por la noche o tareas que requieran una elevada atenci\u00f3n entre las 3 y las 6 de la madrugada.<\/p>\n

Sobre todo de noche, tambi\u00e9n es importante tomar descansos peri\u00f3dicos<\/strong>, y en este sentido lo ideal ser\u00eda permitir a los trabajadores elegir cu\u00e1ndo se los toman. Tambi\u00e9n es recomendable contar a tu m\u00e9dico de cabecera<\/a> que eres trabajador por turnos<\/strong> y tratar de tener tu salud m\u00e1s vigilada a trav\u00e9s de ex\u00e1menes de salud que puede incluso ofertar gratis tu empresa.<\/p>\n

En cuanto al transporte, se recomienda en la medida de lo posible utilizar el transporte p\u00fablico para evitar conducir por la noche<\/strong>, por lo que la empresa deber\u00eda cuidar que la entrada y salida del trabajo sea \u00f3ptima para poder utilizarlo.<\/p>\n

En cuanto a la vida social, conviene mantener el contacto con familia y amigos<\/strong>, aprovechar al m\u00e1ximo los d\u00edas libres para compartir con ellos el m\u00e1ximo de tiempo posible. Incluso puede venirte bien buscar amigos que est\u00e9n en tu misma situaci\u00f3n para compartir el tiempo de ocio juntos.<\/p>\n

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