{"id":21574,"date":"2024-11-04T12:00:40","date_gmt":"2024-11-04T11:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/?p=21574"},"modified":"2024-11-04T15:49:57","modified_gmt":"2024-11-04T14:49:57","slug":"como-afecta-tu-alimentacion-al-rendimiento-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/como-afecta-tu-alimentacion-al-rendimiento-laboral\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afecta tu alimentaci\u00f3n al rendimiento laboral"},"content":{"rendered":"

Sabemos lo importante que es alimentarse bien para gozar de una buena salud, aunque el hecho de saberlo no implica que todos tengamos unos buenos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n<\/strong>. Pero puede que no tengamos tan claro que alimentaci\u00f3n y rendimiento laboral tambi\u00e9n son dos conceptos que est\u00e1n estrechamente relacionados.<\/p>\n

Est\u00e1 claro que lo fundamental es alimentarse de forma correcta para tener una buena salud, pero tambi\u00e9n debemos tener en cuenta que nuestro trabajo se ve o se puede ver afectado por nuestra alimentaci\u00f3n. Y no s\u00f3lo por lo que comemos o dejamos de comer, sino tambi\u00e9n por cu\u00e1ndo comemos y d\u00f3nde comemos<\/strong>\u2026<\/p>\n

\"alimentaci\u00f3n

Un trabajador comiendo mientras trabaja (iStock)<\/p><\/div>\n

Empezamos por este \u00faltimo punto: <\/strong><\/p>\n

\u00bfD\u00f3nde comemos<\/strong>?<\/h2>\n

Seg\u00fan un estudio, uno de tres cada trabajadores no sale de su <\/strong>centro de trabajo para comer<\/strong><\/a>. Y no s\u00f3lo eso, sino que la mitad de ellos come en su puesto de trabajo<\/strong>. Aunque la comida que nos llevemos al trabajo sea m\u00e1s sana que la que podemos comer todos los d\u00edas en un bar cercano al trabajo, el hecho de comer delante del ordenador no es una pr\u00e1ctica sana. Siempre que sea posible, debemos comer en otro lugar que no sea el mismo que ocupamos cada d\u00eda durante tantas horas y, si no comemos fuera del trabajo, al menos salir a calle para que nos d\u00e9 el aire antes de retomar nuestro trabajo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo comemos?<\/h2>\n

Este tambi\u00e9n es un aspecto importante que debemos cuidar y que tambi\u00e9n tiene su influencia en la relaci\u00f3n entre alimentaci\u00f3n y rendimiento laboral. Lo peor que podemos hacer es saltarnos una comida porque tengamos mucho trabajo<\/strong> o porque nos han puesto una reuni\u00f3n en la hora de la comida y no nos da tiempo a comer antes. Comer no es algo negociable ni a lo que tengamos que renunciar por culpa del trabajo o de los caprichos de nuestros jefes.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante que mantengamos un horario regular en las comidas<\/strong>. Lo primero, por supuesto y como siempre, por nuestra salud. Lo dem\u00e1s, como rendir bien en el trabajo, es secundario en comparaci\u00f3n con la salud y ser\u00e1 una consecuencia de comer sano, en un ambiente tranquilo y a una hora adecuada.<\/p>\n

No podemos estar muchas horas sin comer ni caer en la trampa de no comer nada hasta que volvamos a casa si tenemos jornada intensiva en el trabajo<\/strong><\/a>, tanto si la tenemos siempre como si \u00fanicamente tenemos jornada intensiva en verano y\/o los viernes. Tomar una pieza de fruta a media ma\u00f1ana, tanto si tenemos jornada intensiva como si tenemos jornada a tiempo completo, es una opci\u00f3n m\u00e1s que recomendable.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio de la Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo<\/strong> (OIT), una mala alimentaci\u00f3n puede causar una p\u00e9rdida de productividad laboral en el trabajador de hasta un 20%<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo podemos convertir esa mala alimentaci\u00f3n en una alimentaci\u00f3n saludable? Adem\u00e1s del cu\u00e1ndo y d\u00f3nde comemos, tenemos que plantearnos otra pregunta clave: qu\u00e9 debemos comer.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 debemos comer?<\/strong><\/h2>\n

La respuesta a esa pregunta empieza por nuestro desayuno<\/strong>, que debe ser lo m\u00e1s completo posible para afrontar la jornada de trabajo que tenemos por delante. Leche desnatada, cereales y zumo o fruta son buenos aliados y, aunque tal vez no sea tan sano, un caf\u00e9 tambi\u00e9n es un aliado para combatir la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o y mantenernos despiertos en el trabajo. Eso s\u00ed, siempre sin excedernos en el consumo de cafe\u00edna a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Como dec\u00edamos antes, comer\u00a0fruta a media ma\u00f1ana<\/strong> -tambi\u00e9n, si es posible, por la tarde- es un h\u00e1bito sano de alimentaci\u00f3n que deber\u00edamos tener, igual que evitar los refrescos con az\u00facar y con gas. Para la comida, como en todo, debemos aplicar el sentido com\u00fan y seguir una alimentaci\u00f3n variada que incluya a lo largo de la semana, adem\u00e1s de fruta, verduras, carne, pescado, legumbres y, con moderaci\u00f3n, tambi\u00e9n carbohidratos. Las grasas y los dulces, como sabemos, es mejor evitarlos, igual que el alcohol.<\/p>\n

Y, por supuesto, beber al menos dos litros de agua cada d\u00eda<\/strong>. Como pasamos muchas horas en el trabajo, en la b\u00fasqueda de empleo o con los estudios, debemos incorporar el h\u00e1bito -si no lo tenemos ya- de beber agua con frecuencia.<\/p>\n

Estos h\u00e1bitos saludables de alimentaci\u00f3n<\/strong> nos ayudar\u00e1n a tener una buena salud y, de forma secundaria, a mantener la concentraci\u00f3n en el trabajo<\/strong>, a tener m\u00e1s energ\u00eda para trabajar, a reducir las posibilidades de tener una baja laboral<\/strong><\/a> y, en general, a aumentar nuestro rendimiento en el trabajo y nuestra productividad. As\u00ed que a las empresas tambi\u00e9n les interesa que cuidemos nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

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<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Toma nota de estos consejos para tener unos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n sanos… y productivos!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21576,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[5617,5619,1368,5620,5618,5621],"class_list":["post-21574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-alimentacion-y-rendimiento-laboral","tag-alimentacion-y-trabajo","tag-comer-en-el-trabajo","tag-dieta-sana","tag-habitos-de-alimentacion","tag-que-comer-en-el-trabajo","cat-5-id","has_thumb"],"yoast_head":"\nC\u00f3mo afecta tu alimentaci\u00f3n al rendimiento laboral - Blog OficinaEmpleo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La alimentaci\u00f3n y rendimiento laboral est\u00e1n m\u00e1s unidos de lo que podr\u00eda parecer. \u00a1Toma nota de estos consejos para tener unos buenos h\u00e1bitos!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/como-afecta-tu-alimentacion-al-rendimiento-laboral\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo afecta tu alimentaci\u00f3n al rendimiento laboral - 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