{"id":21801,"date":"2017-09-20T10:04:06","date_gmt":"2017-09-20T09:04:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/?p=21801"},"modified":"2017-09-20T10:05:00","modified_gmt":"2017-09-20T09:05:00","slug":"7-consejos-para-aguantar-como-un-campeon-durante-la-jornada-partida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/7-consejos-para-aguantar-como-un-campeon-durante-la-jornada-partida\/","title":{"rendered":"7 Consejos para aguantar como un campe\u00f3n durante la jornada partida"},"content":{"rendered":"<ul class='gallery-slider'><li class='slide' data-slide='1' data-slug='business-travel'>    <div class='picture-container'>        <img src='https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/1-6.jpg' alt='Pie de Foto' title='Pieses de fotos' \/>        <div class='picture-counter'>1\/7<\/div>    <\/div>    <div class='picture-caption'>Imagen de un trabajador paseando por sus oficinas. Zhudifeng (iStock)<\/div>    <div class='picture-details'>        <div class='picture-title'>1. Paseos para despertarte<\/div>        <div class='picture-description'>Son muchos los momentos puntuales de crisis durante una jornada partida. A mitad de la ma\u00f1ana o despu\u00e9s de comer son algunos de ellos. Cuando veas que est\u00e1s atravesando uno de esos momentos de crisis, lev\u00e1ntate y da un paseo por la oficina. Aprovecha para ir al ba\u00f1o, a por un caf\u00e9 o simplemente sal a la calle a que te d\u00e9 un poquito el fresco.<\/div>    <\/div><\/li><li class='slide' data-slide='2' data-slug='businessman-drinking-coffee-and-working-on-laptop-at-office'>    <div class='picture-container'>        <img src='https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/2-5.jpg' alt='Pie de Foto' title='Pieses de fotos' \/>        <div class='picture-counter'>2\/7<\/div>    <\/div>    <div class='picture-caption'>Imagen de un trabajador bebiendo caf\u00e9. Jacob Ammentorp Lund (iStock)<\/div>    <div class='picture-details'>        <div class='picture-title'>2. Bebidas estimulantes<\/div>        <div class='picture-description'>En Espa\u00f1a tenemos mucha cultura de tomar caf\u00e9. Es sin duda uno de los remedios que ponemos en el trabajo cuando la jornada se hace cuesta arriba. Pero no es el \u00fanico remedio, ya que las bebidas de cola y, sobre todo, las energ\u00e9ticas, tienen un alto componente estimulante que se supone que te mantendr\u00e1 despierto y alerta.<\/div>    <\/div><\/li><li class='slide adsense' data-slide='3'>  <div>Adsense<\/div><\/li><li class='slide' data-slide='4' data-slug='business-people-walking-in-office-1'>    <div class='picture-container'>        <img src='https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/3-5.jpg' alt='Pie de Foto' title='Pieses de fotos' \/>        <div class='picture-counter'>3\/7<\/div>    <\/div>    <div class='picture-caption'>Imagen de dos compa\u00f1eros hablando. MangoStar_Studio (iStock)<\/div>    <div class='picture-details'>        <div class='picture-title'>3. Habla con los compa\u00f1eros<\/div>        <div class='picture-description'>No existe mejor remedio para espabilarte que tener una conversaci\u00f3n animada con tus compa\u00f1eros, as\u00ed que cuando te entre la modorra, acude a alguno de ellos para espabilarte.<\/div>    <\/div><\/li><li class='slide' data-slide='5' data-slug='young-woman-working-on-a-computer'>    <div class='picture-container'>        <img src='https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/4-5.jpg' alt='Pie de Foto' title='Pieses de fotos' \/>        <div class='picture-counter'>4\/7<\/div>    <\/div>    <div class='picture-caption'>Imagen de una mujer planificando su jornada. StockRocket (iStock)<\/div>    <div class='picture-details'>        <div class='picture-title'>4. Planifica bien tu d\u00eda<\/div>        <div class='picture-description'>Una buena planificaci\u00f3n de las tareas diarias tambi\u00e9n puede hacer que sobrelleves mejor la jornada partida, desarrollando trabajos m\u00e1s din\u00e1micos en periodos m\u00e1s \u2018somnolientos\u2019.<\/div>    <\/div><\/li><li class='slide adsense' data-slide='6'>  <div>Adsense<\/div><\/li><li class='slide' data-slide='7' data-slug='healthy-eating-for-lunch-to-work'>    <div class='picture-container'>        <img src='https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/5-5.jpg' alt='Pie de Foto' title='Pieses de fotos' \/>        <div class='picture-counter'>5\/7<\/div>    <\/div>    <div class='picture-caption'>Imagen de una comida saludable en la oficina. Roxiller (iStock)<\/div>    <div class='picture-details'>        <div class='picture-title'>5. Comidas ligeras<\/div>        <div class='picture-description'>Cuida la alimentaci\u00f3n. Has de saber que si haces una comida pesada, la digesti\u00f3n ser\u00e1 igualmente pesada y eso har\u00e1 que la jornada, tras el par\u00f3n para comer, se haga m\u00e1s cuesta arriba. Trata tambi\u00e9n de comer algo sano durante la ma\u00f1ana (una pieza de fruta por ejemplo), que seguro que te espabila.\n<\/div>    <\/div><\/li><li class='slide' data-slide='8' data-slug='beautiful-woman-in-bathroom'>    <div class='picture-container'>        <img src='https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/6-3.jpg' alt='Pie de Foto' title='Pieses de fotos' \/>        <div class='picture-counter'>6\/7<\/div>    <\/div>    <div class='picture-caption'>Imagen de una mujer lav\u00e1ndose la cara. Vadimguzhva (iStock)<\/div>    <div class='picture-details'>        <div class='picture-title'>6. Agua fresquita<\/div>        <div class='picture-description'>El agua es una de nuestras principales aliadas. Hidr\u00e1tate durante el d\u00eda (ir a llenar tu botella de cristal tambi\u00e9n te servir\u00e1 para sobrellevarlo mejor) y acude al lavabo a refrescarte con un lavado de cara que seguro que te vendr\u00e1 bien.<\/div>    <\/div><\/li><li class='slide adsense' data-slide='9'>  <div>Adsense<\/div><\/li><li class='slide' data-slide='10' data-slug='occupational-disease-prevention-exercise-in-office'>    <div class='picture-container'>        <img src='https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/7-3.jpg' alt='Pie de Foto' title='Pieses de fotos' \/>        <div class='picture-counter'>7\/7<\/div>    <\/div>    <div class='picture-caption'>Imagen de un trabajador estir\u00e1ndose. Endopack (iStock)<\/div>    <div class='picture-details'>        <div class='picture-title'>7. Ejercicio<\/div>        <div class='picture-description'>Si tu trabajo es de oficina, existen muchas tablas de ejercicios para hacer mientras est\u00e1s sentado. Eso, adem\u00e1s de hacerte bien y desestresarte, seguro que ayuda para que permanezcas despierto. <\/div>    <\/div><\/li><li class='slide related-gallery' data-slide='11' data-url='https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/10-riesgos-de-recomendar-un-amigo-en-tu-trabajo\/'>  <a href='https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/10-riesgos-de-recomendar-un-amigo-en-tu-trabajo\/'><img src='https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/amigas.jpg'\/><\/a>  <div class='picture-caption'>&nbsp;<\/div>  <div class='related-title bx-caption'>     10 riesgos de recomendar a un amigo en tu trabajo  <\/div><\/li><\/ul><div class='spinner-overlay'><img src='https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/themes\/playbook\/images\/ajax-loader.gif'\/><\/div><div class='adsense-preloaded' style='display:none;'><div data-slide='3'><div class=\"a-single a-11\"><div align=\"center\" style=\"margin:0\" id=\"gallery-300x250-1\"><\/div><\/div><\/div><div data-slide='6'><div class=\"a-single a-12\"><div align=\"center\" style=\"margin:0\" id=\"gallery-300x250-2\"><\/div><\/div><\/div><div data-slide='9'><div class=\"a-single a-13\"><div align=\"center\" style=\"margin:0\" id=\"gallery-300x250-3\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":21809,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[3806,1016,3802],"class_list":["post-21801","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-y-recursos","tag-consejos-para-evitar-el-sueno-en-el-trabajo","tag-sueno","tag-sueno-en-el-trabajo","post_format-post-format-gallery","cat-12-id","has_thumb"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>7 Consejos para aguantar como un campe\u00f3n durante la jornada partida<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Es dif\u00edcil hacerle frente al sue\u00f1o y m\u00e1s cuando se presenta de repente en el trabajo. 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