{"id":23276,"date":"2024-09-16T11:00:43","date_gmt":"2024-09-16T10:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/?p=23276"},"modified":"2024-09-16T11:26:00","modified_gmt":"2024-09-16T10:26:00","slug":"5-formas-de-relajarte-y-descansar-para-continuar-con-tu-jornada-partida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/5-formas-de-relajarte-y-descansar-para-continuar-con-tu-jornada-partida\/","title":{"rendered":"5 formas de relajarte y descansar para continuar con tu jornada partida"},"content":{"rendered":"<p>Quienes tienen horario partido en el trabajo suelen mirar con envidia a los afortunados que tienen <a href=\"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/jornada-intensiva-vs-jornada-completa-que-es-mejor\/\"><strong>jornada intensiva<\/strong><\/a>, sobre todo cuando \u00e9sta no se reduce \u00fanicamente a los viernes y\/o a los meses de verano. Tener un horario laboral con<strong> jornada partida significa muchas veces tener que comer en el trabajo<\/strong> o en un bar o restaurante cercano y, tambi\u00e9n en muchas ocasiones, significa que vamos a salir m\u00e1s tarde de lo que nos gustar\u00eda porque <strong>el tiempo que tenemos para comer es mayor del que realmente necesitamos<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-23279\" src=\"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/relax-destacada.jpg\" alt=\"formas de relajarte\" width=\"600\" height=\"310\" srcset=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/relax-destacada.jpg 600w, https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/relax-destacada-300x155.jpg 300w, https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/relax-destacada-290x150.jpg 290w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>En funci\u00f3n del tipo de trabajo y de la empresa, el <strong>tiempo libre<\/strong> que tenemos entre el final de la ma\u00f1ana y el principio de la tarde puede variar <strong>entre una y tres horas<\/strong> (por ejemplo, en los comercios que por la ma\u00f1ana cierran a las 14:00 y por la tarde vuelven a abrir a las 17:00). El tiempo del que dispongas a mediod\u00eda te marca las <strong>formas de relajarte<\/strong> que tienes a tu alcance, pero tambi\u00e9n hay otros factores que influyen como la distancia con otros lugares y tu econom\u00eda. En funci\u00f3n de estos elementos, puedes optar por<strong> alguna de estas formas de relajarte<\/strong> para afrontar de la mejor manera posible tus tardes en el trabajo:<\/p>\n<h2>1. Dar un paseo<\/h2>\n<p>La opci\u00f3n m\u00e1s sencilla para relajarnos despu\u00e9s de una intensa ma\u00f1ana en el trabajo es tambi\u00e9n la que olvidamos hacer con m\u00e1s facilidad: <strong>dar un paseo<\/strong>. Si no sales en todo el d\u00eda de tu centro de trabajo, aunque s\u00f3lo sea un rato despu\u00e9s de comer, tu jornada partida se te har\u00e1 todav\u00eda m\u00e1s larga de lo que ya es. As\u00ed que por tu salud f\u00edsica y mental, \u00a1sal a dar un paseo!<\/p>\n<h2>2. Nadar<\/h2>\n<p>Si tienes tiempo a mediod\u00eda y tienes cerca alg\u00fan polideportivo con piscina, puedes aprovechar para ir a nadar, practicar ejercicio (con 30 minutos es suficiente) y desconectar de todo. Sin duda,<strong> la nataci\u00f3n es de una de las mejores formas de relajarte<\/strong>.<\/p>\n<h2>3. T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/h2>\n<p>Estar\u00eda muy bien que pudieses hacer <strong>ejercicios de relajaci\u00f3n<\/strong> en el trabajo en tu tiempo de descanso para liberar el estr\u00e9s acumulado. El problema es que no es f\u00e1cil -ni conveniente- ponerse a hacer ejercicios de relajaci\u00f3n delante de todo el mundo en la oficina, pero al menos siempre podemos practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que no necesiten mucho movimiento, como <strong>cerrar los ojos y sentir que controlamos nuestra respiraci\u00f3n<\/strong> inspirando profundamente y exhalando el aire poco a poco.<\/p>\n<h2>4. Pilates<\/h2>\n<p><strong>Ir al gimnasio a mediod\u00eda<\/strong> est\u00e1 tambi\u00e9n entre las formas de relajarte que tienes a tu alcance, pero el relax llega despu\u00e9s de meterte ca\u00f1a en el gimnasio\u2026 igual que el cansancio. Si vas al gimnasio, fenomenal, pero piensa que despu\u00e9s te queda toda la tarde por delante en el trabajo. Quiz\u00e1 hacer <strong>pilates sea m\u00e1s relajante<\/strong> (y le venga mejor a tu espalda) que hacer alguna actividad de cardio o musculaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>5. Hipopresivos<\/h2>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/atlas-fisioterapia.es\/cuidados-generales\/ejjercicios-hipopresivos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>hipopresivos<\/strong><\/a> est\u00e1n cada vez m\u00e1s de moda y, aunque es verdad que la mayor\u00eda de las personas que realizan gimnasia hipopresiva son mujeres, sus beneficios tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles para los hombres. Una o <strong>dos sesiones semanales<\/strong> de hipopresivos pueden ser una excelente manera de relajarte y cuidar tu cuerpo a mediod\u00eda antes de retomar tu jornada de trabajo partida.<\/p>\n<div class=\"su-button-center\"><a href=\"https:\/\/jobs.oficinaempleo.com\/registro?origen=ORG-web&#038;utm_source=OE&#038;utm_medium=boton_registro&#038;utm_content=homepage&#038;utm_campaign=organic\" class=\"su-button su-button-style-flat\" style=\"color:#FFFFFF;background-color:#ec7d0c;border-color:#bd640a;border-radius:10px\" target=\"__blank\"><span style=\"color:#FFFFFF;padding:8px 26px;font-size:20px;line-height:30px;border-color:#f2a455;border-radius:10px;text-shadow:none\"><i class=\"sui sui-arrow-circle-right\" style=\"font-size:20px;color:#FFFFFF\"><\/i> Reg\u00edstrate para no perderte ninguna oferta de empleo<\/span><\/a><\/div><div class=\"su-spacer\" style=\"height:30px\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1l de estas formas de relajarte en el trabajo prefieres para desconectar a mitad de tu jornada laboral? 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