{"id":23438,"date":"2024-03-07T09:00:45","date_gmt":"2024-03-07T08:00:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/?p=23438"},"modified":"2024-03-07T17:05:59","modified_gmt":"2024-03-07T16:05:59","slug":"requisitos-que-debe-cumplir-tu-puesto-si-trabajas-en-una-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/requisitos-que-debe-cumplir-tu-puesto-si-trabajas-en-una-oficina\/","title":{"rendered":"Requisitos que debe cumplir tu puesto si trabajas en una oficina"},"content":{"rendered":"
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Todos hemos o\u00eddo alguna vez hablar de la prevenci\u00f3n de riesgos laborales<\/strong><\/a>. Se trata de un \u00e1mbito que estudia, entre otras cosas, qu\u00e9 condiciones debe tener nuestro puesto de trabajo para que nuestra salud y nuestra seguridad est\u00e9n garantizadas, a la vez que la productividad. Es evidente que estos requisitos cambian en funci\u00f3n del tipo de trabajo y de puesto del que estemos hablando. Uno de los puestos m\u00e1s comunes es el desarrollado en las oficinas. Muchos son las gu\u00edas editadas al respecto. Por nuestra parte vamos a atender a lo que es estrictamente el puesto de trabajo, es decir, la mesa, la silla y lo que lo rodea.<\/p>\n

\"Trabajadores<\/a>

Trabajadores en una oficina. Monkeybusinessimages (iStock)<\/p><\/div>\n

1. Los principales riesgos.<\/h2>\n

Los principales riesgos a los que est\u00e1n expuestos los trabajadores que desarrollan su actividad en oficinas y despachos son: ca\u00eddas y golpes contra objetos, posturas y movimientos adoptados, manipulaci\u00f3n manual de cargas, fatiga visual, confort ac\u00fastico, confort t\u00e9rmico, calidad del aire interior, radiaciones y campos electromagn\u00e9ticos, y factores psicosociales.<\/p>\n

2. La superficie de trabajo.<\/h2>\n

La superficie o mesa de trabajo<\/a><\/strong> debe ser lo suficientemente amplia y espaciosa para que en ella se puedan depositar c\u00f3modamente todos los utensilios necesarios para el desarrollo de la tarea. Y a la vez debe tener unas dimensiones adecuadas para que la persona que trabaje en ella pueda alcanzar todos los elementos necesarios sin necesidad de adoptar posturas forzadas. La profundidad debe ser entre 80 y 100 cm, e incluir un espacio libre para las extremidades mayor o igual a 60 cm. La anchura entre 120 y 160 cm, siendo el espacio libre para extremidades mayor o igual a 60 cm. La altura debe estar entre 70 y 75 cm. Y el grosor, entre 2,5 y 5 cm.<\/p>\n

3. La silla.<\/h2>\n

Del dise\u00f1o de la silla de trabajo va a depender que el trabajador pueda mantener, durante su trabajo, la espalda recta y relajada y el cuello en una postura no forzada. As\u00ed como permitir una buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en las extremidades inferiores. Para que podamos considerar que una silla es adecuada para el trabajo debe ser adaptable al 90% de la poblaci\u00f3n trabajadora y los sistemas de ajuste deben ser de f\u00e1cil manejo y cumplir una serie de requisitos.<\/p>\n

La silla debe ser ajustable en altura del asiento e inclinaci\u00f3n y altura del respaldo. Esta ajustabilidad debe permitir al usuario apoyar los brazos sobre la mesa, manteniendo los codos con un \u00e1ngulo de 90 grados y las mu\u00f1ecas rectas en l\u00ednea con el antebrazo, sobre el teclado.<\/p>\n

La silla debe ser giratoria, con cinco puntos de apoyo y ruedas que permitan un f\u00e1cil desplazamiento.<\/p>\n

La silla debe poseer apoyo lumbar con forma c\u00f3ncava y m\u00f3vil que permita el correcto apoyo de la espalda y que a la vez permita el libre movimiento de las caderas.<\/p>\n

Los apoyabrazos se recomiendan s\u00f3lo en aquellos casos en que no interfieran en los movimientos necesarios para el correcto desarrollo de la tarea, es decir, deben permitir acercar la silla al m\u00e1ximo a la mesa. Es por ello que las personas de baja estatura no pueden utilizar los apoyabrazos ya que al acercar la silla a la mesa \u00e9stos impiden una aproximaci\u00f3n a la mesa adecuada. Se recomienda que la superficie est\u00e9 almohadillada y no impida el movimiento de los brazos.<\/p>\n

El asiento debe estar ligeramente inclinado hacia atr\u00e1s (3\u00ba – 5\u00ba) y obligar a la utilizaci\u00f3n del respaldo. Asimismo debe estar forrado de un tejido poroso que permita la transpiraci\u00f3n y al mismo tiempo sea acolchado para evitar que se produzcan opresiones de circulaci\u00f3n en las extremidades inferiores.<\/p>\n

4. Reposapi\u00e9s.<\/h2>\n

El reposapi\u00e9s<\/strong> es una herramienta que permite descansar las piernas a la vez que descargar el peso que soportan las caderas en la posici\u00f3n sentada.<\/p>\n

Su utilizaci\u00f3n se recomienda, \u00fanicamente, cuando al ajustar la silla a la altura de la mesa de trabajo, las piernas de la persona no se apoyan suficientemente sobre el suelo.<\/p>\n

5. Pantalla de ordenador.<\/h2>\n

Con la posici\u00f3n de la pantalla<\/strong> se tiene que conseguir evitar el dolor y el disconfort de la musculatura del cuello y los hombros.<\/p>\n

Se recomienda situarla a una distancia superior a 40 cm respecto a los ojos del usuario y a una altura tal que pueda ser visualizada dentro del espacio comprendido entre la l\u00ednea de visi\u00f3n horizontal y la trazada a 60\u00ba bajo la horizontal.<\/p>\n

Esto significa que la pantalla debe colocarse a una altura que haga coincidir el borde superior de la misma con la altura de los ojos y ligeramente inclinada (borde inferior hacia nosotros).<\/p>\n

6. El teclado.<\/h2>\n

La colocaci\u00f3n y la utilizaci\u00f3n del teclado<\/strong> es un factor altamente influyente en la postura que se adopta durante el trabajo.<\/p>\n

Es recomendable que la posici\u00f3n del teclado permita, a la persona, mantener los brazos doblados por el codo, con un \u00e1ngulo de 90\u00ba, con la espalda recta y los hombros en postura relajada mientras trabaja.<\/p>\n

Asimismo debe poder apoyar los brazos encima de la mesa; y un espacio m\u00ednimo de 10 cm (desde el teclado hasta el borde de la mesa) para poder apoyar los brazos y las manos.<\/p>\n

Las condiciones que debe cumplir cualquier teclado son: expandido; m\u00f3vil e independiente de la pantalla; inclinable entre 0 y 25 grados; color mate y claro, con los caracteres en negro; teclas de funci\u00f3n bien diferenciadas.<\/p>\n

7. El rat\u00f3n.<\/h2>\n

La utilizaci\u00f3n del rat\u00f3n en ciertas tareas<\/strong>, obliga al usuario a mantener la mano sobre el rat\u00f3n durante largos periodos de tiempo. El trabajo con el rat\u00f3n puede producir una postura forzada de la mu\u00f1eca, si no se tienen en cuenta las mismas recomendaciones que para el trabajo con el teclado, es decir, con la mano sobre el rat\u00f3n y la mu\u00f1eca recta, el codo debe formar un \u00e1ngulo recto y el brazo debe poder descansar sobre la mesa.<\/p>\n

Asimismo debe haber un espacio m\u00ednimo de 10 cm (desde el teclado hasta el borde de la mesa) para poder apoyar los brazos y las manos.<\/p>\n

8. Fatiga visual.<\/h2>\n

La forma de evitar que se produzca fatiga visual<\/strong> pasa por las siguientes recomendaciones ergon\u00f3micas:<\/p>\n

Para evitar los reflejos se ajustar\u00e1 el brillo y el contraste mediante los botones situados en la propia pantalla. Se deber\u00e1 tener en cuenta las necesidades de visi\u00f3n que requiera la tarea. Para trabajos en oficinas y despachos se recomienda que el nivel de iluminaci\u00f3n se encuentre alrededor de los 500 lux.<\/p>\n

Se tendr\u00e1 tambi\u00e9n en cuenta la ubicaci\u00f3n de las fuentes de iluminaci\u00f3n. Las fuentes de iluminaci\u00f3n, tanto las naturales como las artificiales, deben ser paralelas a la posici\u00f3n del puesto de trabajo. Esto evitar\u00e1 que se produzcan reflejos en la pantalla por la reflexi\u00f3n de entradas de luz por detr\u00e1s del trabajador. Tambi\u00e9n debe evitarse que las fuentes de luz est\u00e9n situadas frente a la persona, ya que de este modo se podr\u00e1 evitar que la luz pueda incidir directamente en el campo de visi\u00f3n provocando deslumbramientos.<\/p>\n

9. Ruido.<\/h2>\n

En un centro de trabajo en oficinas el ruido<\/strong> procedente de las impresoras se puede minimizar dividiendo las zonas de trabajo, de esta forma las personas que deban realizar un trabajo intelectual quedan aisladas respecto a las zonas con ruido.<\/p>\n

10. Temperatura.<\/h2>\n

La mejor forma de protegerse de las entradas de calor a trav\u00e9s de las ventanas es mediante la interposici\u00f3n de persianas o de cortinas de lamas verticales o de micro malla. Las entradas de fr\u00edo se deben limitar cerrando y sellando las filtraciones de aire. Adem\u00e1s se recomienda, para poder crear el microclima necesario para el trabajo, que exista la posibilidad de que los trabajadores puedan regular de forma local sus condiciones de temperatura y humedad.<\/p>\n

Se considera que las condiciones termo clim\u00e1ticas \u00f3ptimas de bienestar, para trabajos ligeros realizados, principalmente, en posici\u00f3n sentada son: entre 23 y 26 grados de temperatura operativa en verano y entre 20 y 24 grados en invierno, con una humedad relativa del 45 al 65 por ciento.<\/p>\n

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