{"id":24286,"date":"2024-07-08T09:00:38","date_gmt":"2024-07-08T08:00:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/?p=24286"},"modified":"2024-07-08T10:53:39","modified_gmt":"2024-07-08T09:53:39","slug":"como-desengancharte-del-movil-cuando-estas-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/como-desengancharte-del-movil-cuando-estas-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo desengancharte del m\u00f3vil en el trabajo"},"content":{"rendered":"<p><strong>Est\u00e1s trabajando y te suena la alerta de WhatsApp. \u00bfQu\u00e9 haces?<\/strong> \u00bfDejas lo que est\u00e1s haciendo y coges tu tel\u00e9fono m\u00f3vil para ver el mensaje y contestarlo enseguida o contin\u00faas trabajando?<\/p>\n<div id=\"attachment_24287\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-24287\" class=\"size-full wp-image-24287\" src=\"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/movil.jpg\" alt=\"c\u00f3mo desengancharte del m\u00f3vil en el trabajo\" width=\"590\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/movil.jpg 590w, https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/movil-300x160.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 590px) 100vw, 590px\" \/><p id=\"caption-attachment-24287\" class=\"wp-caption-text\">Una trabajadora consulta su m\u00f3vil mientras trabaja (iStock)<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si tu respuesta, por lo general, es la segunda, te damos la enhorabuena porque no es nada f\u00e1cil superar la tentaci\u00f3n de mirar el m\u00f3vil con frecuencia. Y si tu respuesta es la primera (y te gustar\u00eda que se pareciese m\u00e1s a la segunda), no te preocupes. Y no porque sea la m\u00e1s com\u00fan, que lo es, sino porque te vamos a dar estos consejos sobre <strong>c\u00f3mo desengancharte del m\u00f3vil en el trabajo<\/strong> para ayudarte a cambiar un h\u00e1bito que <strong>no es bueno para ti ni para tu trabajo<\/strong> (a los jefes no les gusta que estemos mirando o utilizando el m\u00f3vil constantemente).<\/p>\n<h2>1. Silenciar las notificaciones<\/h2>\n<p>Empezamos por lo f\u00e1cil.<strong> Si te cuesta no mirar el tel\u00e9fono<\/strong> cada vez que suena, por ejemplo, la alerta de un mensaje de WhatsApp, no dudes en<strong> silenciar las notificaciones<\/strong>. Claro que, en ese caso, no vale estar mirando el m\u00f3vil cada poco tiempo para saber si nos han escrito salvo que se trate de una cuesti\u00f3n importante\u2026<\/p>\n<h2>2. Fijar un momento por la ma\u00f1ana y otro por la tarde para consultar el m\u00f3vil<\/h2>\n<p>Con el m\u00f3vil nos pasa algo parecido a lo que muchas veces nos ocurre con el <strong>correo electr\u00f3nico<\/strong>: que perdemos mucho tiempo en dejar de hacer otras tareas, contestar al momento y retomar la actividad con la que est\u00e1bamos. Por <strong>es bueno dedicar un rato por la ma\u00f1ana y otro por la tarde a revisar el correo y el tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/strong> y contestar los mensajes m\u00e1s urgentes en lugar de responder todos al instante.<\/p>\n<h2>3. Guardar el m\u00f3vil en el caj\u00f3n<\/h2>\n<p>Si trabajamos en una oficina con el m\u00f3vil a la vista y a nuestro alcance, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil resistirnos a la tentaci\u00f3n de mirarlo con frecuencia. Algo tan sencillo de decir y muchas veces tan dif\u00edcil de hacer como <strong>guardar el tel\u00e9fono m\u00f3vil en el caj\u00f3n<\/strong> evitar\u00e1 (o, al menos, reducir\u00e1) ese problema.<\/p>\n<h2>4. Utilizar la t\u00e9cnica pomodoro<\/h2>\n<p>En este otro art\u00edculo del blog de Oficina Empleo te explicamos con m\u00e1s detalle qu\u00e9 es la <strong><a href=\"https:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/tecnica-concentrarte-trabajo-pomodoro\/\">t\u00e9cnica pomodor<\/a><\/strong><strong>o<\/strong> y c\u00f3mo te puede ayudar a <a href=\"http:\/\/www.oficinaempleo.com\/blog\/5-requisitos-para-tener-una-semana-super-productiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>mejorar tu productividad<\/strong><\/a>. Pero, b\u00e1sicamente, se trata de <strong>buscar la m\u00e1xima concentraci\u00f3n<\/strong> en lo que estamos haciendo durante per\u00edodos de 25 minutos para despu\u00e9s descansar otros 5. Claro que, para que esto nos ayude a desengancharnos del m\u00f3vil en el trabajo, lo mejor es que no utilicemos el temporizador del tel\u00e9fono para contar los 25 minutos\u2026<\/p>\n<h2>5. Elimina aplicaciones de tu m\u00f3vil<\/h2>\n<p>De estos consejos sobre c\u00f3mo desengancharte del m\u00f3vil en el trabajo, puede que este sea el que m\u00e1s te cueste seguir: <strong>quitar<\/strong> <strong>aplicaciones de tu tel\u00e9fono<\/strong>. Sobre todo, las que te permiten acceder a tus perfiles en las <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>redes sociales<\/strong><\/a> si sueles utilizarlas en el trabajo -algo que no debes hacer salvo que tu empleo lo exija-.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres saber c\u00f3mo desengancharte del m\u00f3vil en el trabajo? \u00a1Sigue estos consejos!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24288,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,4,1756,11,1,8],"tags":[6292,6293,6295,6294,5178,5183],"class_list":["post-24286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-y-recursos","category-marketing-y-comunicacion","category-motivacion","category-recursos-humanos","category-sin-categoria","category-tecnologia","tag-como-desengacharte-del-movil-en-el-trabajo","tag-consejos-para-desengancharse-del-movil","tag-redes-sociales-trabajo","tag-uso-del-movil-en-el-trabajo","tag-whatsapp","tag-whatsapp-en-el-trabajo","cat-12-id","cat-4-id","cat-1756-id","cat-11-id","cat-1-id","cat-8-id","has_thumb"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo desengancharte del m\u00f3vil en el trabajo - Blog OficinaEmpleo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQuieres saber c\u00f3mo desengancharte del m\u00f3vil en el trabajo? 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